Mejor electroestimulador

Si piensas que puedes convertirte en Hulk mientras ves las 8 temporadas de Juego de tronos atiborrándote a pizza, un electroestimulador no te va ayudar. Tal vez la varita de Harry Potter…

Sin embargo…

✔️ Si tienes ligeras molestias musculares al final de un largo día.

✔️ Si un duro entrenamiento te ha  dejado hecho polvo.

✔️ Si quieres notar un avance extraordinario siguiendo tu mismo plan de entrenos.

Entonces sí te podemos garantizar que un electroestimulador te ayudará y mucho.

Sigue leyendo y te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre los electroestimuladores y cómo elegir el más adecuado para ti. O si no tienes tiempo en la siguiente tabla puedes ver un resumen de nuestras opiniones sobre los mejores electroestimuladores.

Med-Fit 3 Electrostimulador Máquina TENS digital 2 canales. Alivio rápido y eficaz del dolor. Ideal para uso en su hogar.
Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital Masaje EMS TENS, Pantalla LCD, 2 Canales, 16 Electrodos Autoadhesivos Totalmente Recargable Con 30 Programas de Preajuste
Electroestimulador muscular TENS & EMS STIM-PRO X9+ - 4 canales - axion
Compex Fit 3.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Modelo
Med-Fit 3
Premier Plus EM6300P
STIM-PRO X9+
Compex Fit 3.0
Frecuencia
1-150 Hz
1-150 Hz
1-150 Hz
1-150 Hz
Intensidad
0-80 mA
0-100 mA
0-100 mA
0-120 mA
Programas
5
19 TENS + 11 EMS
37
20
Vías
2
2
4
4
Alimentación
1 pila 9V
Batería
Pilas o enchufado
Batería
Pantalla
LCD pequeña
LCD media
LCD grande
LCD grande
Estimulación
TENS
TENS + EMS
TENS + EMS
TENS + EMS
Resistente al agua
Zona de uso
Todas
Todas
Todas
Todas
Med-Fit 3 Electrostimulador Máquina TENS digital 2 canales. Alivio rápido y eficaz del dolor. Ideal para uso en su hogar.
Modelo
Med-Fit 3
Frecuencia
1-150 Hz
Intensidad
0-80 mA
Programas
5
Vías
2
Alimentación
1 pila 9V
Pantalla
LCD pequeña
Estimulación
TENS
Resistente al agua
Zona de uso
Todas
Premier Plus EM6300P Electroestimulador Digital Masaje EMS TENS, Pantalla LCD, 2 Canales, 16 Electrodos Autoadhesivos Totalmente Recargable Con 30 Programas de Preajuste
Modelo
Premier Plus EM6300P
Frecuencia
1-150 Hz
Intensidad
0-100 mA
Programas
19 TENS + 11 EMS
Vías
2
Alimentación
Batería
Pantalla
LCD media
Estimulación
TENS + EMS
Resistente al agua
Zona de uso
Todas
Electroestimulador muscular TENS & EMS STIM-PRO X9+ - 4 canales - axion
Modelo
STIM-PRO X9+
Frecuencia
1-150 Hz
Intensidad
0-100 mA
Programas
37
Vías
4
Alimentación
Pilas o enchufado
Pantalla
LCD grande
Estimulación
TENS + EMS
Resistente al agua
Zona de uso
Todas
Compex Fit 3.0 Electroestimulador, Unisex, Azul
Modelo
Compex Fit 3.0
Frecuencia
1-150 Hz
Intensidad
0-120 mA
Programas
20
Vías
4
Alimentación
Batería
Pantalla
LCD grande
Estimulación
TENS + EMS
Resistente al agua
Zona de uso
Todas


¿Qué es la electroestimulación?

La electroestimulación es una manera de provocar contracciones musculares usando la corriente eléctrica. Para inducir estas contracciones, se utiliza un electroestimulador muscular.

No te preocupes, no duele 😉

Un electroestimulador es un aparato que genera impulsos eléctricos, estos impulsos tienen suficiente energía para sacar momentáneamente tus músculos de su posición de reposo. Este paso de reposo a acción y vuelta a reposo es lo que consigue que tu músculo trabaje igual que cuando haces algún esfuerzo.

No parece mala idea forzar a tu músculo a trabajar mientras estás descansando, ¿verdad?


¿Para qué sirve un electroestimulador?

Puedes utilizar la electroestimulación para prevención de lesiones, rehabilitación de tus músculos y para entrenamiento. Y lo mejor de todo, ¡sin que tengas que hacer nada!.

Los electroestimuladores de llevan utilizando mucho tiempo con grandes resultados en terapias de rehabilitación y prevención, pero en los últimos tiempos se han popularizado en métodos de entrenamiento

Esta expansión en el uso de electroestimuladores, se debe en gran medida a la bajada de precios. Puedes encontrar los muy sencillos realmente baratos y aparatos realmente profesionales a precios asequibles.

Estos son lo usos más comunes que puedes darle: 

✔️ Electroestimulador facial.
✔️ Electroestimulador en glúteos.
✔️ Electroestimulador en suelo pélvico.
✔️ Electroestimulador en rodillas.
✔️ Electroestimulador en piernas.
✔️ Electroestimulador en espalda.
✔️ Electroestimulador en brazos.
✔️ Electroestimulador pectoral.
✔️ Electroestimulador para celulitis.
✔️ Electroestimulador lumbar.
✔️ Electroestimulador para contracturas.

Como ves prácticamente no hay ningún músculo de tu cuerpo que no puedas tratar con tu electroestimulador.

¿Cómo funciona un electroestimulador?

El electroestimulador utiliza ondas de baja frecuencia (de 1 a 150 Hz), consiguiendo así contracciones musculares potentes, mientras evitas sensaciones desagradables, irritaciones o quemaduras.

Un electroestimulador está formado por dos componentes:

1.- La unidad de control, que es la encargada de producir los pulsos eléctricos y que además nos permitirá mediante su interfaz (una pantalla y unos botones) regular su intensidad y frecuencia.

Unidad de control del Compex Fit 3.0

2.-  Electrodos: elementos que se colocan en la piel y actúan como transmisores de los impulsos eléctricos a tu cuerpo.

Electrodos de diferentes formas y tamaños

Hasta ahora te hemos hablado de estimulación muscular, pero algunos de los electroestimuladores más avanzados también pueden estimular los nervios, dándole al aparato toda una nueva gama de posibilidades.

Electroestimulador EMS

Las siglas EMS provienen del acrónimo inglés de estimulación muscular eléctrica.

El electroestimulador EMS dirige su efecto a los músculos y podrás utilizar este tipo de electroestimulador tanto para entrenamiento como para prevención de lesiones y relajación de la tensión muscular generada por el entrenamiento o por la difícil vida diaria.

Mejor electroestimulador

Multiconsejo: si realmente quieres alucinar con los efectos de tu electroestimulador, prueba a combinarlo con la práctica de tu ejercicio favorito. De esta manera, ¡conseguirás que un simple trote ligero tenga efectos sobre tu cuerpo como una dura sesión de crossfit!

Electroestimulador TENS

El significado de TENS es estimulación eléctrica transcutánea.

El electroestimulador TENS está indicado para estimular tus nervios. El principal objetivo de la terapia TENS es el alivio del dolor.

¿Cómo lo consigue? Mediante la estimulación nerviosa, consigues aumentar la circulación de la sangre generando un efecto analgésico, así como facilitar la producción de endorfinas, con lo cual tu tolerancia al dolor será mayor.

Multiconsejo: cualquier dolor debe ser revisado por tu médico y tratado farmacológicamente si así lo considera. Tu terapia TENS será un gran apoyo a los consejos de tu médico.

Beneficios del electroestimulador

Suena un poco raro esto de muscularse sentado en el sillón o tratar dolores con unos electrodos en la piel.

Llegados a este punto, puedes preguntarte: ¿Un electroestimulador funciona realmente? La respuesta es un sí rotundo, un electroestimulador funciona pero no es magia. 

No serás Brooke Wells usando un electroestimulador y tumbado en el sofá 😉

Nunca vas a ser Rambo sentado en tu sillón por usarlo, pero si vas a estar mucho mejor que sin usarlo y los resultados combinándolo con ejercicio regular son espectaculares.

Coge aire porque aquí va la lista de los beneficios que puedes obtener de tu electroestimulador:

Estimulación muscular selectiva: mediante los diferentes programas de tu electroestimulador, podrás dirigir las descargas a fibras musculares rojas o blancas, e incluso a un músculo en especial, consiguiendo hacer trabajar músculos que normalmente no usas en tu actividad o entrenamiento diario.
Flexibilidad: con tu electroestimulador en casa o en la oficina podrás aprovechar cualquier momento para entrenar. No podrás ponerte la excusa de que no tienes tiempo para ir al gimnasio nunca más (aparte del consiguiente ahorro).
Las lesiones no serán un problema: podrás entrenar, incluso aunque estés convaleciente, cualquier zona diferente a la dañada e incluso músculos alrededor del lesionado.
Haz trabajar tus músculos por completo: al entrenar un músculo, unas partes de este trabajarán más y otras menos. Con la electroestimulación, todas las fibras del músculo tratado se contraerán por igual, con lo que el trabajo será más homogéneo.
Incremento del flujo sanguíneo y alivio de la tensión muscular.
Antienvejecimiento: unos músculos en forma conseguirán estirar tu piel disimulando así tus arrugas.
Tratamientos analgésicos con la terapia TENS.
Apoyo a cualquier tratamiento de fisioterapia: todos los profesionales usan electroestimulación en sus tratamientos, con tu aparato particular y la supervisión de tu médico, podrás seguir el tratamiento en casa.
Aumento de la tasa de curación después de la fisioterapia: te curarás antes y mejor.
Prevención de lesiones: mantener tus músculos fuertes evitará que tengas molestos dolores. ¿Sabes que más del 70% de los dolores de espalda son causados por una musculatura insuficiente?
Adelgazamiento: cuando tus músculos trabajan queman grasa y calorías, así que tu electroestimulador te ayudará a adelgazar.
Tratamiento de la celulitis eliminando grasa.
Alivio de dolores tanto puntuales como crónicos.
Y con menos riesgo de sufrir lesiones.

Una vez enumerados sus beneficios más importantes, te mostramos todos los ámbitos de tu vida que serán mejorados por tu electroestimulador.

Usos como electroestimulador deportivo

1.- Musculación

2.- Entrenamiento de resistencia

3.- Alivio del sedentarismo

Usos como electroestimulador de rehabilitación o electroestimulador terapeutico

4.- Pérdida de peso

5.- Rehabilitación de lesiones

6.- Prevención de lesiones

Parece mentira que una cosa tan pequeña y que requiere tan poco compromiso de tu parte, pueda hacer tanto bien.
Sinceramente, como ya te hemos dicho olvídate de las fotos de culturistas sólo por usar el electroestimulador, pero nos parece un complemento perfecto. Nosotros estamos encantados con los resultados del electroestimulador.

¿Cómo usar un electroestimulador?

Lo primero que debes hacer es conectar cada vía (compuesta por dos electrodos) a la unidad principal. Estas vías serán las responsables de hacer circular los impulsos eléctricos por tu cuerpo.

Te recomendamos el uso de gel electroestimulador superficialmente en la piel, para mejorar la conductividad.

Ya casi estás preparado para empezar, solo te queda colocarte los electrodos.

¿Dónde y cómo colocar los electrodos?

Lo primero que debes saber es que cada vía tiene un electrodo positivo y uno negativo, que diferenciaras por el color.

Cada músculo requerirá una colocación diferente. Normalmente los equipos vienen con una guía con esquemas de como colocarlos. 

Ejemplo de guía de colocación de electrodos de Compex

Como norma general, tienes que colocar el electrodo positivo en el punto motor del músculo (punto donde más fibras se reclutan cuando es estimulado) y el negativo en la del músculo. Es de gran ayuda utilizar un lápiz de punto motor para encontrar la mejor posición para nuestros electrodos (en este vídeo lo puedes ver más claramente).

Frecuencias a utilizar en electroestimulación

Los electroestimuladores tienen muchísimas aplicaciones, para cada una debemos ajustar la frecuencia en la parte del rango adecuada (2-120 Hertzios):

  • Función relajante: después de hacer ejercicio exigente tal vez necesites relajar o incluso aliviar ligeros dolores. Para ello usa 2-4 Hz
  • Función anestésica: si tienes dolor permanente y quieres estimular tu producción de endorfinas para aliviarlo debes usar 4-8 Hz
  • Si lo que necesitas es un ligero masaje y activar tu flujo sanguíneo utiliza 8-12 Hz.
  • Para entrenamiento aeróbico y de resistencia utiliza 12-40 Hz.
  • Si quieres aumentar fuerza y resistencia muscular usa 40-60 Hz.
  • Para aumentar masa muscular deberías poner 60-80 Hz.
  • Para entrenar explosividad y potencia muscular debes ir a las frecuencias mayores, 80-120 Hz.

¿Cuánto tiempo usar el electroestimulador?

Otra vez dependiendo del tipo de efecto que vayas buscando, tienes que tener en cuenta diferentes tiempos de aplicación:

  • Para musculación usaremos frecuencias altas, con lo que el entrenamiento será agresivo. Es por ello que no puedes aplicarlo más de 2-3 veces por semana y 3 minutos por sesión.
  • Para entrenar tu resistencia usarás una frecuencia media, con lo que puedes aumentar el tiempo de aplicación.  Usalo 6 veces por semana con una duración máximo de una hora.
  • Para un entrenamiento aeróbico, podrás usar tu electroestimulador a diario no más de una hora.
  • Para los usos con frecuencias bajas, como masaje o entrenamiento aeróbico, prueba a utilizarlo a diario un máximo de 3 horas por día.

Contraindicaciones del electroestimulador

Un electroestimulador es un aparato muy útil, pero ten en cuenta que estas trabajando con corrientes eléctricas, sigue al pie de la letra los siguientes consejos para evitar cualquier problema:

  • No uses los electrodos sobre tu corazón, incluso si estás sano. En ningún caso si tienes un marcapasos.
  • No coloques los electrodos en tu cuello, ni el la parte frontal (laringe) ni en los laterales.
  • Si tienes algún implante metálico, evita usar el electroestimulador cerca de esa zona.
  • Si tienes piel sensible, heridas o inflamaciones, no debes poner los electrodos en el área.
  • No utilices el electroestimulador durante el embarazo.

Consulta a tu doctor antes de usarlo si tienes enfermedades del corazón o epilepsia.


¿Qué electroestimulador comprar? Guía para elegir tu electroestimulador

Estas son las cosas que tienes que mirar a la hora de comprar el electroestimulador más adecuado para ti:

Rangos de funcionamiento

Cuando trabajas con un electroestimulador, hay tres variables fundamentales

1.- Frecuencia, explicado arriba en detalle.

2.- Intensidad: fuerza del impulso eléctrico que recibirá tu músculo.

3.- Tiempo de duración de la sesión.

Fijate en el rango de frecuencias e intensidades en los que puede trabajar el equipo y si son las adecuadas en función del uso que le vayas a dar.

Programas

Puedes funcionar con un electroestimulador ajustando las variables de arriba manualmente o puedes elegir entre programas pre seleccionables que vendrán en el equipo. Sobre todo si eres novel con la electroestimulación, te aconsejamos un electroestimulador que tenga programas variados hasta que poco a poco seas capaz de crear tus propios programas manuales.

Número de vías

Los más baratos vendrán con dos vías (4 electrodos), mientras que los más profesionales traen cuatro.

Cada vía puede trabajar un músculo, por lo que cuantas más vías tengas más músculos podrás trabajar a la vez.

Alimentación

La mayoría de los electroestimuladores funcionan a pilas, aunque también los puedes encontrar con batería. 

Dependiendo de la frecuencia de uso puede ser buena idea a pilas (uso esporádico) o con baterías (uso diario).

Pantalla

Controlarás tu electroestimulador a través de la pantalla, así que una pantalla LCD será ideal para un cómodo manejo.

Sistema de estimulación

Tienes que elegir si necesitas EMS, TENS o ambas.

Resistencia al agua

Es muy recomendable que el electroestimulador sea resistente al agua, ya que es muy común sudar mientras lo utilizamos.

Zona de uso

Hay electroestimuladores específicos para una determinada zona, así como generales que te valdrán para cualquier zona
Si tenemos que recomendarte una marca en concreto, los mejores sin duda son los electroestimuladores Compex, con unas prestaciones completamente profesionales.


Esperamos que hayas resuelto las dudas que tuvieras respecto a la electroestimulación. Seguro que también te interesan estos artículos:

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